Tidur Berkualitas, Kuliah Lebih Fokus! Rahasia Menghindari Begadang

Kompas Corner, Gading Serpong - Halo Teman-temen Komcorians ! Gimana nih kabarnya? Pasti capek, ya, karena tugas semakin menumpuk, jadwal organisasi makin padat, ujian datang silih berganti, dan berbagai kegiatan lainnya terus menyita waktu. Banyak dari kita yang akhirnya memilih untuk begadang demi menyelesaikan semuanya, tanpa menyadari bahwa kebiasaan ini bisa berdampak negatif pada kesehatan dan produktivitas.

   Penurunan kualitas tidur tidak hanya membuat tubuh terasa lelah, tetapi juga mempengaruhi konsentrasi, daya ingat, dan keseimbangan emosi. Jika terus berlanjut, pola tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serta menghambat aktivitas sehari-hari. Tentunya, tak sedikit orang, terutama anak muda, yang terjebak dalam kebiasaan begadang yang tidak sehat. Padahal, jika ada kemauan untuk mengubah pola hidup, kebiasaan ini bisa diatasi. Susah tidur atau begadang yang terus-menerus akan berdampak buruk bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Berdasarkan kutipan dari Kompasiana.com, begadang dapat menyebabkan stres, meningkatkan tingkat kecemasan, serta membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, diabetes, bahkan meningkatkan risiko kematian.

  Selain itu, kualitas tidur yang buruk juga berpengaruh langsung pada produktivitas. Tugas yang seharusnya dapat diselesaikan dengan cepat justru terasa lebih berat karena otak mengalami kesulitan untuk fokus dan memproses informasi dengan baik. Jika pola tidur yang tidak teratur dibiarkan, seseorang bisa mengalami kesulitan dalam menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal.

  Ada beberapa cara untuk mengatasi kebiasaan begadang. Langkah pertama adalah berkomitmen untuk hidup lebih teratur, seperti menentukan waktu khusus untuk mengerjakan tugas dan waktu yang cukup untuk beristirahat, tanpa mengabaikan kualitas tidur yang harus tetap menjadi prioritas utama. Selain itu, merelaksasikan tubuh dan pikiran sebelum tidur, mengurangi konsumsi kafein saat mendekati waktu istirahat, serta menjauhkan perangkat elektronik seperti handphone juga dapat membantu tubuh lebih siap untuk beristirahat.

  Kebiasaan rutin berolahraga juga terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan aktivitas ringan seperti peregangan agar tubuh tidak tegang, yoga, atau olahraga sederhana seperti sit-up, push-up, atau plank dalam kurun waktu 5-15 menit dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.

  Dengan menerapkan pola tidur yang lebih sehat dan teratur, bukan hanya tubuh yang menjadi lebih segar, tetapi juga pikiran lebih jernih, sehingga konsentrasi selama kuliah meningkat dan produktivitas lebih optimal. Jadi, yuk mulai ubah kebiasaan begadang demi kesehatan yang lebih baik!