Gula vs Kesehatan: Yuk, Mulai Kebiasaan Makan Sehat dari Sekarang!

Kompas Corner, Gading Serpong - Halo Sobat Komcorians !! Apa kabar? Pernah nggak sih, kalian merasa sulit menghindari makanan dan minuman manis dalam keseharian? Tanpa sadar, konsumsi gula berlebih bisa menjadi kebiasaan yang sulit dikontrol, apalagi dengan banyaknya pilihan makanan cepat saji dan minuman kemasan yang tinggi gula.

   Gula merupakan salah satu komponen utama dalam makanan yang sering kita jumpai bahkan hampir dikonsumsi sehari-hari. Namun, konsumsi gula berlebih sejak kecil ternyata memiliki dampak yang bertahan hingga dewasa. Mengutip dari jurnal penelitian University of Southern California.org, kebiasaan mengonsumsi gula tambahan sejak usia dini dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan di kemudian hari, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2. 

    Tak sedikit anak-anak yang terbiasa mengkonsumsi makanan dan minuman manis tanpa menyadari efek jangka panjangnya. Padahal, jika pola konsumsi gula tidak dikontrol sejak dini, dampaknya bisa sangat besar terhadap kesehatan tubuh.dalam Berdasarkan kutipan dari Kompas.com, batas aman konsumsi gula ternyata jauh lebih rendah dibandingkan dengan jumlah yang biasa dikonsumsi oleh anak-anak saat ini. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi gula sejak kecil juga dapat membentuk preferensi makanan yang bertahan seumur hidup. Jika seseorang terbiasa dengan makanan manis sejak dini, kemungkinan besar ia akan terus menyukainya hingga dewasa, yang berpotensi meningkatkan risiko berbagai penyakit terkait metabolisme.

Jika dibiarkan terus-menerus, kebiasaan ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan, mulai dari peningkatan risiko obesitas, gangguan metabolisme, hingga berbagai penyakit serius seperti diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mulai membiasakan pola konsumsi gula yang lebih sehat sejak dini sebelum dampaknya semakin sulit dikendalikan. Nah, gimana sih cara mengurangi konsumsi gula tanpa harus mengorbankan kenikmatan makanan favorit kita? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

1. Membiasakan pola makan sehat 

Mengonsumsi makanan alami seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh dapat membantu mengurangi ketergantungan pada makanan manis.

1. Mengurangi minuman manis  

Batasi konsumsi minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman berkafein yang mengandung gula tambahan.

1. Membaca label makanan  

Periksa kandungan gula dalam produk makanan sebelum membelinya agar tidak mengkonsumsi gula secara berlebihan.

1. Mengganti camilan manis dengan alternatif sehat  

Pilih camilan seperti kacang-kacangan, yogurt tanpa pemanis, atau buah segar sebagai pengganti makanan tinggi gula.

1. Meningkatkan aktivitas fisik  

Olahraga secara rutin dapat membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme.

  Nah gimana nih sobat komcorians! Ternyata, menerapkan pola konsumsi gula yang lebih sehat sejak dini sangat berpengaruh terhadap berbagai risiko kesehatan di masa depan. Cukup dengan mengontrol asupan dan memilih alternatif yang lebih baik, konsumsi gula tetap bisa dilakukan, tetapi dengan cara yang lebih sehat.

Mulai dari sekarang, yuk biasakan pola makan yang lebih sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari dampak buruk konsumsi gula berlebih!